De sportschoen heeft het de laatste tijd zwaar te verduren. Onlangs bleek al dat de knieën en enkels van hardlopers op blote voeten veel minder verdraaien tijdens het rennen. Daar bovenop laat nieuw onderzoek zien hoe het rennen op blote voeten minder impact op de gewrichten oplevert. De verende zolen van sportschoenen zouden mensen uitlokken hun hielen onnodig te belasten.

Onderzoekers van Harvard University tonen deze week in Nature aan dat hardlopers op blote voeten meestal landen op de voorvoet of op een platte voet, en maar zelden op de hiel. Dit heeft een vrij zacht en verend effect. Maar schoenendragers laten hun voet juist vaker op de hiel landen. En dat geeft ondanks de verende zolen een harde klap die veel blessures veroorzaakt. Het onderzoek bevestigt een al langer bestaand vermoeden onder professionele hardlopers. Zij landen meestal juist op de voorvoet of platte voet. Volgens hardloopwebsites zijn het de talloze amateuristische hardlopers die verkeerd te werk gaan.

Professor Daniel Liebermann van Harvard University waarschuwt hardlopers om niet meteen kilometers op blote voeten te gaan rennen. Blootsvoets of op minimaal beschermend schoeisel rennen vergt inspanning van hele andere spieren, die daarvoor getraind moeten worden. Via zijn nieuwe website wil Liebermann hardlopers beter leren rennen met minimale impact op hun gewrichten.

Paul Schilperoord

Bekijk hier de Nature-video over het onderzoek van Lieberman - die zelf ook op blote voeten loopt.